कितनी सारी खतरनाक बीमारियाँ पता चली और उसका इलाज भी निकला | मगर एक बीमारी जो सदियों से लोगों को अपने चपेट में ले रखी है | जो जड़ है, दुसरे खतराम बिमारियों का, जैसे की दिल की बिमारी, nervous breakdown,भारी सर दर्द, insomnia, paralysis | जानतें हैं ये सब क्यों होता है लोगों में ?
कारण है चिंता करना | जब तक हम चीजों को लेकर चिंता करते रहेंगें, ये जीवन हमे उतनी अच्छी नहीं लगेगी जितनी की लगनी चाहिए | चाहे वो business men हो या एक student | गृहणी हो या working women| चाहे सफल इंसान हो या सफलता की प्रयास कर रहा ब्यक्ति | ये चिंता हर किसीको जकड़ी रहती है | इसिलए ये बहोत जरुरी है हमे चिंता को दूर करने का सही तरीका पता होनी चाहिए |
Dale Carnegi जो की एक प्रसिद्ध लेखक और ब्यक्ता हैं | उनकी लिखी पुष्तक “चिंता छोड़ें सुख से जियें ” में कई सारी तरीके और सच्ची कहानियां बताई गयी हैं जो हमे चिंता मुक्त जीवन जीने में मदद करेगी | इस्से बहोत लोगों को फायदा मिला है | उसी में से कुछ तरीके आप इस book summary में पायेंगें |
A Magic Formula for Solving Worry Situations(चिंता वाली स्तिथियों को हल करने की जादुई तरीका)
- बिना डरे पूरी इमानदारी से ये पता लगायें इस परेसानी की वजह से बुरा से बुरा क्या हो सकता है ? 2) सब से बुरा जो हो सकता है वो पता करने के बाद उसे mentally accept करलो ! 3) जब वो worst case mentally accept हो चुकी हो | तो फिर ये सोचे की इस चीज को बेहतर या अच्छा कैसे किआ जा सकता है ?
बर्तमान में जीना | उसे बेहतर बनाना
जब हम बीते हुए कल का बोझ और आने वाले कल की फिकर लेकर जीतें हैं तो होता कुछ नहीं हैं | सिर्फ हमारा body suffer करती है और आखिर में हाथ कुछ नहीं लगता |
इसीलिए जो आज सामने है उसपे ध्यान दीजिये | जो गुज़र गया उसे हम जितना भी कोशिस करलें बदल नहीं सकते | और आने वाला भविष्य पे हमारा direct control भी नहीं है | भविष्य को बेहतर हम तभी कर सकते हें जब हम आजको बेहतर करना सिख जायेंगें |
छोटी छोटी बातों को लेके चिंता (Worry about Petty Things)
एक research से पता चला है की 85% चीजें जिनकी हम फिकर करतें हैं वो कभी real में होती हि नहीं | और जो 15% बातें होती हैं उनमें से 79% फिकर करने लायक होती हि नहीं | ज्यादा तर बातें जिनकी हम फिकर करतें हैं वो सिर्फ हमारा फालतू का डर होता है | ज्यादातर जो चीजे हमे बड़ी लगती है वो सचमे उतनी बड़ी होती हि नहीं | हम बस सोच सोच कर उसे बड़ा बना देतें हैं |
इसीलिए छोटी छोटी बातों को दिल से लगाकर फिकर करना छोड़ दें | इस्से पकडे रहने से सिर्फ आपका मन खराफ रहेगा और आपमें negativity भरेगी |
चिंता को ख़तम करने के कुछ Practical तरीके
- व्यस्त रहें (Stay Busy): खुद को ऐसी चीजों में व्यस्त रखें जिसमें आपका पूरा ध्यान लगाना पड़े | आपका पूरा focus, creativity और planning लगे | आपको वो काम से प्यार हो |
- उपरवाले पे विशवास रखें (Have Faith): हम चाहे किसी भी धर्म के हों, पर हम उपरवाले पे विशवास जरुर रखतें हैं | कोई शक्ति तो है जो हमे हिम्मत देती है, हमारी मदद करती है | विशवास रखिये की सब कुछ सही होगा| Faith हम इंसानों को बहोत ज्यादा हिम्मत देती है |
- वक़्त हर चीज का मरहम है (Time Heal Everything):जो भी चिंता और फिकर आपको सता रही है और उसका solution नहीं मिल रहा है | तो उसे वक़्त के हाथों छोड़ दें |वक़्त के साथ वो अपने आप solve हो जायेंगी | वक़्त हर चीज का हल ले आता है | धीरज रखें |
- हर दिन हर पल को भरपूर जियें : हर दिन को भर पुर जियें | जो भी काम है उसे अच्छे से पूरा करें | और काम के बाद भरपूर नींद जरुर लें | जब हम अच्छे से आराम करतें हैं तो हम अच्छा महसूस करतें हैं और सही से परेसनियों का हल सोच कर उसे सुलझा पातें हैं |
पूरी summary इस link में जाके पढ़ें
धन्यबाद!
